Muchos de nosotros regularmente caen en el abismo sombrío, sin fondo de la trampa de la comparación. Tal vez incluso te compares con los demás de una gran cantidad de áreas: la profesión, el rendimiento escolar de tus hijos, la casa, el coche, el dinero, etc.

Es difícil no hacerlo. Hacer comparaciones es a menudo cómo medimos nuestro progreso. Es cómo averiguar la posición en la que estamos.

«Sin los demás, no tenemos forma de saber cómo estamos a la altura ‘», según Christina G. Hibbert, PsyD, psicóloga clínica y especialista en salud mental.

Entonces, ¿cómo salir de compararnos con los demás?

Antes de hablar de cómo, ayuda a comprender mejor algunas de las otras razones por la que nos comparamos con los demás.

Por ejemplo, podríamos compararnos con los demás a causa de una baja confianza. «Cuando nos falta confianza en lo que hacemos, tendemos a pensar que todo el mundo está haciendo un trabajo mucho mejor», dijo Michelle Lacy MA, LPC, un terapeuta especializado en salud mental de la mujer. Ella lo ve comúnmente con las nuevas mamás. «Debido a que son tan inseguras en sí mismas, hacen suposiciones acerca de lo bien que lo hacen los demás o parecerían estar haciéndolo».

La competencia puede cultivar comparación de decisiones. Por ejemplo, las niñas son socializadas para enfrentarse entre sí – y por lo tanto se comparan – en lugar de ser de apoyo. Sin embargo, podría haber más en la comparación de decisiones de medir y preocupaciones de confianza. «En un nivel más profundo, sin embargo, se compara, porque estamos buscando – la búsqueda de quiénes somos y quiénes no somos».

Sin embargo, las comparaciones no suelen ser útil. Según Lacy, hacer comparaciones puede inflamar las relaciones de la autoestima y la depresión y el daño (por los celos o la falta de comunicación).

A continuación, los expertos sugieren varias estrategias para salir de la trampa de la comparación.

1. Medita y piensa antes de hacer una comparación en tu mente.
   Cuando nos damos cuenta de que no somos nuestros pensamientos – que somos mucho más que nuestra mente constantemente pensando – que empezamos a ver a los demás como iguales»
2. Cuando vemos a los demás como iguales, abrazamos un sentido de compasión y amor. «Cuando estás lleno de amor por nosotros mismos y los demás, no tenemos ninguna necesidad de comparar».
   Aprender a aceptar y amar a todas las partes de ti mismo. Esto incluye lo bueno, lo malo y lo feo. Sugirió compartir tu auténtico yo con otra persona, ya sea un amigo, rabino, pastor o terapeuta. «Cuando hablamos de nuestro lado bueno, malo y feo que se puede mover hacia la auto-aceptación.» Además, «cuanto más somos auténticos con otros, más fácil sería construir unos a otros en lugar de comparar y competir».
3. Nuestros críticos internos a menudo se desquician y sabotean nuestros pasos hacia la autoaceptación y amor propio. Utilice sus puntos fuertes para refutar su crítico interior.
4. La práctica de auto-crianza comportamiento. Esto puede incluir todo, desde dormir lo suficiente como para hacer ejercicio para orar a celebrar sus éxitos a la planificación de la diversión, actividades de relajación, dijo.

   «La comparación es el ladrón de la alegría», según Theodore Roosevelt. «Si usted quiere tener alegría, deje de lado las comparaciones.